Gebackene Feta-Eier
Diese köstlichen gebackenen Feta-Eier mit Tomaten und Spinat sind ein wunderbares Frühstücks- oder Brunch-Rezept.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 35 Minuten
- Gesamtzeit: 45 Minuten
- Ertrag: 4 Portionen 1x
- Kategorie: Frühstück, Brunch
- Methode: Backen
- Küche: Mediterran
- Diät: Vegetarisch
Zutaten
- 2 Tassen Kirschtomaten oder Cherrytomaten
- 1 rote Paprika, gewürfelt
- ½ kleine rote Zwiebel, gewürfelt
- 3 Knoblauchzehen, gehackt
- 225 g Feta-Käse
- 4 EL Olivenöl
- 1 TL getrockneter Oregano
- 1 TL Meersalz
- ½ TL getrockneter Thymian
- ½ TL schwarzer Pfeffer, gemahlen
- ½ TL Chiliflocken
- 1 Tasse Babyspinat, gehackt
- 4 große Eier
- Optional zum Garnieren: frisches Basilikum oder frischer Schnittlauch, gehackt
Anweisungen
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Den Backofen auf 200 °C vorheizen.
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Bei Verwendung von Ramekins oder einzelnen Servierschalen:
- Die Tomaten, Paprika, rote Zwiebel, Knoblauch und Feta gleichmäßig auf 4 ofenfeste Schalen verteilen.
- Jeweils 1 EL Olivenöl über jede Schale träufeln.
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Bei Verwendung einer großen Backform:
- Die Tomaten, Paprika, rote Zwiebel und Knoblauch in die Form geben.
- Den Feta in die Mitte legen und das Olivenöl darüberträufeln.
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Den Oregano, das Salz, den Thymian, den schwarzen Pfeffer und die Chiliflocken in einer kleinen Schüssel vermischen.
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Die Gewürzmischung gleichmäßig über den Feta und das Gemüse streuen.
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Die Ramekins auf ein Backblech stellen oder die Backform direkt in den Ofen schieben.
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Für 25 Minuten backen.
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Die Schalen aus dem Ofen nehmen und den Feta mit dem Gemüse vermengen. Den gehackten Spinat unterrühren.
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In der Mitte jeder Schale eine Mulde formen (oder vier Mulden, falls eine große Backform verwendet wird). Die Eier vorsichtig in die Mulden schlagen.
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Die Schalen erneut in den Ofen geben und für weitere 10 Minuten backen.
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Nach Belieben mit frischen Kräutern oder Schnittlauch bestreuen.
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Mit knusprigem Baguette, Toast oder Pita servieren.
Hinweise
- Ramekins sollten ein Fassungsvermögen von mindestens 300 ml haben.
- Falls eine große Backform verwendet wird, empfehle ich eine Größe von 20×20 cm oder 23×28 cm.
Ernährung
- Portionsgröße: 1 Portion
- Kalorien: 373 kcal
- Zucker: 6 g
- Natrium: 1131 mg
- Fett: 31 g
- Gesättigte Fettsäuren: 12 g
- Ungesättigte Fettsäuren: 17 g
- Transfette: 0 g
- Kohlenhydrate: 10 g
- Ballaststoffe: 2 g
- Eiweiß: 16 g
- Cholesterin: 236 mg